50 gram w

[...] sztangę zakończyło się niczym. Kolano chyba czuje, że będzie krojone Zamiast boxów zrobiłem delikatne wyprosty, łydkę, przedramię i brzuch. - 8 amino 6600 FA z rana - 70gram vitargo + 20gram BCAA przed treningiem - 50 gram carbo + 40gram vitargo + 20gram BCAA + 15 amino 6600 FA po treningu - cynk + magnez na noc Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]

[...] zapasem 3-5 pow i dobrze na tym wyszedłem bo spadki znikome. Do załamania ruchu nie waż się dochodzić. Jabłczan kreatyny cały czas ashwangana też i WPC po każdym treningu 50 gram powinno lecieć reszta suplementów nie za bardzo działa Nic tak dobrze nie podnosi testosteronu jak oglądanie fajnych lasek i uprawianie z nimi ........ są na to [...]

[...] takim desperatem, żeby biegać w taką pogodę jak wczoraj astry1 - dzięki za podpowiedź, faktycznie nie pomyślałem o tym, mam klika koszulek Dri-FIT i climalite w których gram w tenisa, uruchomię je również podczas biegania flex1976 - a co tam, trzeba twardym być nie mientikm jak mówił Jurek Kiler, a tak na poważnie była jeszcze bluza, polar, [...]

[...] Ale zależy mi zachowaniu masy i poza tym nie lubie wykonywać w serii więcej niż 8 ruchów. / Wszystkie ćwiczenia staram sie wykonywać dobrze technicznie. I pytanko. Zaraz po aerobach nim zdąże przygotować posiłek biore łyżke dextrozy. I niewiem czy po treningu jeśc 50 gram kaszy gryczanej czy 100 gram. Narazie jem 100gram. Co radzicie???

[...] dużo odciąłem? Nie za mało białka i nie za dużo węgli/tłuszczu? Mam problem ze zwiększeniem ilości białka bez wyraźnego zwiększenia ilości węglowodanów. I: Płatki owsiane 50 gram Jajo kurze całe x2 Jajo kurze, białko x2 Dżem niskosłodzony - 10 gram Twaróg chudy - 10g Jogurt naturalny 2% 190g Białko: 30,57 Tłuszcz: 20,24 Węglowodany: 54,03 [...]

to jeszcze nic, proponuje rzucic okiem na diete (o ile tak to mozna nazwac) naszego bardzo uzytecznego kolegi sniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka 2 posiłek 200 gram ryzu 3 posiłek 100gram kaszy+baton lion 4 posiłek 50 gram gainera 45%białkowego 5 posiłek 300gram kotletow drobiowych 6 posiłek 100 gram ryzu przed snem 10 gram bcca+2 tab [...]

coś pomieszałeś z tą dietą mi tutaj wychodzi ok 200 gram białka w ankiecie podałes 3gr/kg brakuje minimum 100 gram białka w tych posiłkach.Tak samo gdzie masz 110 gram tłuszczy jak tutaj jest z 50 gram? dieta leży,zrób badanie na poziom testa i estro może estro być wywalone i trzymasz dużo wody.Poza tym dieta jest do dopięcia bo wątpię że tak jesz [...]

Witam Ja nie mam duzych brakow w diecie, mimo to chcialbym Profi Whey Mass wziąć jedną porcję na dwa razy (po szkole 50 gram i po treningu 50 gram). Mozna tak? Nie chce przesadzac z kaloriami, bo szybko lapie tluszcz, dlatego taki podzial.

[...] chodzę, dla sprawności i wyglądu, nie dla osiągania zabójczych rozmiarów..U nas jest dużo koksów, ale jak jeden wróci z pracy za granicą, albo z wojska, to zalicza spadki rzędu 50%..Byki wyjeżdżają - chucherka wracają..Ja ćwiczę na sucho, a siłownia nie jest dla mnie czymś najważniejszym..Jeżdże motocyklem(supermoto), gram w nogę itp...:)

Dzięki wam wszystkim. Poszedłem i kupiłem TREC XXL dwa opakowania , mam do tego 350 gram kreatyny POWDER OLIMP i D-Ribose 150g. w proszku. Mam zamiar to wszystko wybrać w ciągu 30 dni począwszy od poniedziałku. Jeśli będę to brał w takich dawkach będzie ok. ? TREC XXL:Dziennie 4 dawki po 50 g. W dni treningowe: Jedna 1,5 godziny przed [...]

Dokładnie nie rób fazy nasycenia. Wystarczy 5 gram dziennie, ewentualnie w treningowy 2 razy po 5 gram-rano i po treningu, a w wolny w porze podobnej do treningu 30 minut przed posiłkiem. Dokup też carbo i bierz z kreatyną po treningu 50 gram. Doradca w dziale suplementacja

ok a więc chce kupić jakieś mono w kapsułkach powiedzmy 500 gram. i chce w DT brać 5 gram na czczo i 5g po terningu a w DNT 5 g na czczo. a Więc jesli mam 3 terningi w tygodniu to mi wychodzi 50 gram na tydzień czyli kreatyna starczy mi na 10 tygodni. Brać to cały czas czy 2 sezony sobie zrobić?? Powiedzmy 5 tyg będe brać , 5 tyg odpoczynku i [...]

Kiszka. W dni treningowe zaraz po treningu 5 tabsów popijane wodą z glukozą(50 gram glukozy) W dni wolne rano na czczo 5 tabsów z glukozą-50 gram. I tyle w temacie. Rzekłem. oto schemat odpowiedni.a to nie jest dzien powszedni..posłuchajcie przepowiedni..i tak dalej.. pozdro. Reasumujac rób tak jak napisałem. Tyle. MIĘTKI [...]

[...] sprawdza sie 1,4 lepiej dac mniej i pozniej dokladac niz doyebac za duzo na poczatek W takim razie weźmy te 1.4 skoro się bardziej sprawdza. Tym bardziej ze do szkoły, nie gram w piłkę nie chodzę a pracę mam raczej lekką. Więc czy dobrze zrozumiałem, te 1996 mam pomnożyć przez mnożnik 1.4 ? Wychodzi 1996 x 1.4 = 2794.5 Czyli jest trochę [...]

[...] bez krycia) - rzadko wsady w meczu (2 razy mi się udało, w kontrze na pusty kosz) - szybkość (od pół roku ćwiczę sprinty) - niezły drybling - średnie podania (bo dużo gram sam) - dobre rzuty z wyskoku i fade away'e (dzięki wyskokowi) - łatwo łapie faule przy blokach (muszę się wysoko wybić i w powietrzu cieżko zapanować w pełni nad [...]

[...] 71 100g twarozek ze szczypiorkiem- 2 dag chleba razowego 92 50 g pasztet- 1dag chleba razowego salata 10Cwiczenia na pilce 30 minut + 15 min ergometer 123 200g ryby , 50 gram kaszy gryczanej, sałta z olejem lnainym Praca na dzialce 2 godziny w truskawkach uff, ale za to wykolalam sobie szparagi. Jutro po chinskiemu bedzie. 174 2 jaja na [...]

"mam bialko, gainera, glutarol, kratyne z dekstroze " Gainera okolo 50 gram po sniadaniu i okolo 70gram po treningu - 30min po kreatynie. Bialko 30min po gainerze potreningowym i 30 gram na noc Glutarol :/ - doloz do porcji potreningowej kreatyny i mozesz tesh na noc - ile niewiem wylicz na ile chcesz zeby starczylo Kreatyna 5 gram rano [...]

[...] od 15 minut dziennie i zwiększaj co 5 minut tygodniowo do 30. DIETA: W dni nietreningowe zetnij 20% kalorii ze swojego normalnego zapotrzebowania przy czym białko max 170 gram, tłuszcz max 50 gram. Tłuszcz niech najlepiej pochodzi z tzw. dobrych źródeł tj. rybka, oliwa z oliwek, migdały, coś w ten deseń. Węgle - dowolność ale pamiętaj żeby [...]

robię tak: bcaa przed lub w trakcie treningu. po treningu robie mega stack czyli 15 gram eaa, 10 gram gluty, 10 gram leucyny, 5 gram krety i dwa capsy nitro. do tego 50 gram węgli. regeneruje rewelacyjnie!!!

[...] przewaznie ryz z kurczakiem, a poza tym rano ryz na mleku, na wieczor serek wiejski, a w pracy kanapki. Przed treningiem jesli jest przed obiadem to 1-2 batony musli po 50 gram: 7. Zdrowy: 8. Brak: 9. Man Scorch: 10. brak: 11. 9 miesiecy: 12. Bez ograniczen: 13. Wiem, ze wg poziomow bmi mam w miare dobra wage, jednak mala tluszczu jest na [...]